Как правильно питаться чтобы не потолстеть?

Давайте ознакомимся с некоторыми заблуждениями (svetliy-gorod.ru), которые часто являются причиной неправильного питания (aqwam.ru). Возможно (krovlya-24.ru), среди них есть и ваши ошибки.

- Летом можно жить на одних фруктах.

- Диеты (teacherbrain.ru), основанные на фруктах и ягодах (konshan.ru), слишком однообразны и способствуют нарушению обмена веществ в организме (restodre.ru). Повышенные порции глюкозы и фруктозы способствуют чрезмерному выделению инсулина (good-goods31.ru). Так же повышается риск нарушения работы щитовидки.

Еда перед сном – причина ожирения.

- Неправильное суждение. На повышение веса влияет не время, когда человек ест (leisurecentre.ru), а калорийность пищи (www.xvoct.ru). Проблема заключается в том, что организм устает за день и к вечеру силы на исходе (ecologyinfo.ru), поэтому вечером мы едим особенно обильно (alabey.ru). Если употреблять алкоголь (mosgor-fest.ru), то порции еды увеличиваются (granisalon.ru). Известно, что алкоголь способствует повышению аппетита (rznrap.ru). Ужин должен быть легким и не очень калорийным. Это могут быть овощи (izgodavgod.ru), мясо (но желательно с минимальной жирностью) (lituanistica.ru), рыба или фрукты. Не желательно есть вечером мучное и сладкое.

Свежие овощи полезнее, чем замороженные.

- При аккуратной готовке овощей шансов сохранить питательные вещества и витамины много (daily03.ru). Особенно много их при использовании пароварки (homediz.info). Если варить долго (autogalactica.ru), то снижается уровень как вредных веществ (prostostroy.com), в том числе и канцерогенов (helloladys.ru), так и полезных (slovnik.rusgor.ru). Старайтесь найти золотую середину. Но многие специалисты утверждают (rusgor.ru), что свежие овощи полезнее (moscow.info-leisure.ru). Хочу оговориться (spb.info-leisure.ru), что данные тезисы не подходят людям (cakerecipes.ru), страдающим сахарным диабетом (alt74.ru). Для них желательно пищу тщательно потушить в кипятке или на пару (ekb.info-leisure.ru). Это снизит нагрузку на страдающую поджелудочную железу (novosib.info-leisure.ru). В процессе нагревания пищи образуются продукты сахаризации (hwworld.ru), которые плохо воздействуют на диабетиков (zagorodnymir.ru). Известно (odnastroyka.ru), что уровень сахара в крови у больных диабетом повышен (basmanbank.ru), а продукты, приготовленные таким образом его только увеличат (0doc.ru). Процесс сахаризации является следствием нагревания сахара (spb-tbs.ru), жиров и протеинов.

От мороженого только горло и зубы болят.

- Это утверждение неправильно (sudbaboguchan.ru). Мороженое обладает хорошим набором полезных качеств (karwing.ru). Серотонин – вещество (fentesy-beauty.ru), защищающее наш организм от стрессов и психических проблем (kazan.info-leisure.ru). Так вот одна порция мороженого стимулирует выработку дневной дозы этого вещества. Это объясняется просто. Молоко (chelyabinsk.info-leisure.ru), используемое для производства мороженого (krasnodar.info-leisure.ru), содержит в себе натуральный транквилизатор триптофан (rostov.info-leisure.ru). Именно благодаря ему мы успокаиваем нервы (s-grad.ru), повышаем себе настроение и даже избавляемся от депрессии. Существует множество сортов мороженого с пониженным содержанием жира для людей, следующих каким-либо диетам. Этим людям не советуют есть пломбир. Врачи-психологи всегда одобряли, когда их пациенты покупали и ели мороженое.