Как правильно питаться чтобы не потолстеть?

Давайте ознакомимся с некоторыми заблуждениями (aqwam.ru), которые часто являются причиной неправильного питания (teacherbrain.ru). Возможно (good-goods31.ru), среди них есть и ваши ошибки.

- Летом можно жить на одних фруктах.

- Диеты (www.xvoct.ru), основанные на фруктах и ягодах (alabey.ru), слишком однообразны и способствуют нарушению обмена веществ в организме (mosgor-fest.ru). Повышенные порции глюкозы и фруктозы способствуют чрезмерному выделению инсулина (rznrap.ru). Так же повышается риск нарушения работы щитовидки.

Еда перед сном – причина ожирения.

- Неправильное суждение. На повышение веса влияет не время, когда человек ест (lituanistica.ru), а калорийность пищи (autogalactica.ru). Проблема заключается в том, что организм устает за день и к вечеру силы на исходе (helloladys.ru), поэтому вечером мы едим особенно обильно (moscow.info-leisure.ru). Если употреблять алкоголь (spb.info-leisure.ru), то порции еды увеличиваются (alt74.ru). Известно, что алкоголь способствует повышению аппетита (hwworld.ru). Ужин должен быть легким и не очень калорийным. Это могут быть овощи (zagorodnymir.ru), мясо (но желательно с минимальной жирностью) (0doc.ru), рыба или фрукты. Не желательно есть вечером мучное и сладкое.

Свежие овощи полезнее, чем замороженные.

- При аккуратной готовке овощей шансов сохранить питательные вещества и витамины много (spb-tbs.ru). Особенно много их при использовании пароварки (kazan.info-leisure.ru). Если варить долго (chelyabinsk.info-leisure.ru), то снижается уровень как вредных веществ (restodre.ru), в том числе и канцерогенов (lipstroi.ru), так и полезных (mguki.ru). Старайтесь найти золотую середину. Но многие специалисты утверждают (freshhosting.ru), что свежие овощи полезнее (s-grad.ru). Хочу оговориться (lifestaff.ru), что данные тезисы не подходят людям (nivagold.ru), страдающим сахарным диабетом (maskva.info). Для них желательно пищу тщательно потушить в кипятке или на пару (dyblenka.com). Это снизит нагрузку на страдающую поджелудочную железу (fotron.ru). В процессе нагревания пищи образуются продукты сахаризации (vn42.ru), которые плохо воздействуют на диабетиков (the-master.ru). Известно (karwing.ru), что уровень сахара в крови у больных диабетом повышен (3522.ru), а продукты, приготовленные таким образом его только увеличат (rostov.info-leisure.ru). Процесс сахаризации является следствием нагревания сахара (e-trustgroup.ru), жиров и протеинов.

От мороженого только горло и зубы болят.

- Это утверждение неправильно. Мороженое обладает хорошим набором полезных качеств. Серотонин – вещество, защищающее наш организм от стрессов и психических проблем. Так вот одна порция мороженого стимулирует выработку дневной дозы этого вещества. Это объясняется просто. Молоко, используемое для производства мороженого, содержит в себе натуральный транквилизатор триптофан. Именно благодаря ему мы успокаиваем нервы, повышаем себе настроение и даже избавляемся от депрессии. Существует множество сортов мороженого с пониженным содержанием жира для людей, следующих каким-либо диетам. Этим людям не советуют есть пломбир. Врачи-психологи всегда одобряли, когда их пациенты покупали и ели мороженое.