Как правильно питаться чтобы не потолстеть?

Давайте ознакомимся с некоторыми заблуждениями (aqwam.ru), которые часто являются причиной неправильного питания (teacherbrain.ru). Возможно (konshan.ru), среди них есть и ваши ошибки.

- Летом можно жить на одних фруктах.

- Диеты (www.xvoct.ru), основанные на фруктах и ягодах (ecologyinfo.ru), слишком однообразны и способствуют нарушению обмена веществ в организме (alabey.ru). Повышенные порции глюкозы и фруктозы способствуют чрезмерному выделению инсулина (mosgor-fest.ru). Так же повышается риск нарушения работы щитовидки.

Еда перед сном – причина ожирения.

- Неправильное суждение. На повышение веса влияет не время, когда человек ест (granisalon.ru), а калорийность пищи (lituanistica.ru). Проблема заключается в том, что организм устает за день и к вечеру силы на исходе (autogalactica.ru), поэтому вечером мы едим особенно обильно (moscow.info-leisure.ru). Если употреблять алкоголь (spb.info-leisure.ru), то порции еды увеличиваются (ekb.info-leisure.ru). Известно, что алкоголь способствует повышению аппетита (novosib.info-leisure.ru). Ужин должен быть легким и не очень калорийным. Это могут быть овощи (hwworld.ru), мясо (но желательно с минимальной жирностью) (zagorodnymir.ru), рыба или фрукты. Не желательно есть вечером мучное и сладкое.

Свежие овощи полезнее, чем замороженные.

- При аккуратной готовке овощей шансов сохранить питательные вещества и витамины много (basmanbank.ru). Особенно много их при использовании пароварки (0doc.ru). Если варить долго (spb-tbs.ru), то снижается уровень как вредных веществ (nn.info-leisure.ru), в том числе и канцерогенов (kazan.info-leisure.ru), так и полезных (chelyabinsk.info-leisure.ru). Старайтесь найти золотую середину. Но многие специалисты утверждают (restodre.ru), что свежие овощи полезнее (almanacwhf.ru). Хочу оговориться (lipstroi.ru), что данные тезисы не подходят людям (mguki.ru), страдающим сахарным диабетом (fentesy-beauty.ru). Для них желательно пищу тщательно потушить в кипятке или на пару (s-grad.ru). Это снизит нагрузку на страдающую поджелудочную железу (lifestaff.ru). В процессе нагревания пищи образуются продукты сахаризации (nivagold.ru), которые плохо воздействуют на диабетиков (maskva.info). Известно (fotron.ru), что уровень сахара в крови у больных диабетом повышен (tigerlillies.ru), а продукты, приготовленные таким образом его только увеличат (mgei-kaluga.ru). Процесс сахаризации является следствием нагревания сахара (karwing.ru), жиров и протеинов.

От мороженого только горло и зубы болят.

- Это утверждение неправильно (3522.ru). Мороженое обладает хорошим набором полезных качеств (krasnodar.info-leisure.ru). Серотонин – вещество (rostov.info-leisure.ru), защищающее наш организм от стрессов и психических проблем (sheck.ru). Так вот одна порция мороженого стимулирует выработку дневной дозы этого вещества. Это объясняется просто. Молоко (avtomobile-all.ru), используемое для производства мороженого (mnai.ru), содержит в себе натуральный транквилизатор триптофан (rascons.ru). Именно благодаря ему мы успокаиваем нервы (otstroim.ru), повышаем себе настроение и даже избавляемся от депрессии (unixware.ru). Существует множество сортов мороженого с пониженным содержанием жира для людей, следующих каким-либо диетам. Этим людям не советуют есть пломбир. Врачи-психологи всегда одобряли, когда их пациенты покупали и ели мороженое.